頭痛情報

年末年始テレビの見過ぎによる頭痛の予防法!

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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年末が近くなり、年末特番のシーズンに突入しますね。

普段は忙しくてテレビを見る時間がないという方でも、

年末年始は、テレビを見る時間が多くなります。

中には、お正月休みに、

取りだめしていたのと合わせて一日10時間もテレビを見ていた。という方も多くなるでしょう。

 

テレビを長時間見ると、頭痛になってしまうことが多いです。

悪い姿勢で見ることで首~腰まで疲労がたまる。

長時間の悪い姿勢は、頑固な首コリ・肩コリを作ります。

疲労の回復方法について詳しくはこちら

目が疲れる。

仕事で眼精疲労のある方は、さらに悪化してしまいます。

頭痛予防!眼精疲労の改善方法はこちら

液晶酔いする。

高画質で動作の大きい映像や、フラッシュなどの強い光の映像を見ると、

頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気を起こしてしまいます。

 

ゆっくり見たかったテレビを見る。というのは、

日ごろできない方にとっては、ストレス発散になりとても優雅な時間になることは間違いありません。

そのため、長時間テレビを見るにしても、

CM中は、ストレッチをする。

気づいた時に姿勢を正す。

など、少しの心がけで、頭痛・肩こりを防ぐことができます。

 

テレビを見る時の、ストレッチを兼ねたオススメの姿勢を紹介いたします。

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腹這い姿勢です。

手を頬にあてる頬杖はダメですが、腹這い姿勢は背中をそることで、血流を上げることができます。

テレビの時だけでなく、新聞や本を読む時にもオススメです。

試してみてください。

 

快適に健康な、年末年始をお過ごしください。

 

 

頭痛の事なら、

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にお任せください。

 

 

 

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おでこの頭痛の原因と治し方!!

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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日本は、3~4人に1人頭痛と言われ、頭痛大国と言われています。

これは、西洋の人たちより筋肉量が少ない事と、

まじめで勤勉な人が多いことではないかと言われています。

 

慢性頭痛として、2つの頭痛の名をよく聞くと思います。

肩こりや首こりの筋肉疲労による緊張型頭痛

神経が敏感になり、神経の刺激による片頭痛

 

痛み方は人により様々ですが、一般的に多い痛み方としては、

緊張型頭痛・・・ヘルメットをかぶっているような締め付けられる痛み・後頭部から頭頂部にかけてのじわ~っとした重ダルさ、、、など。

片頭痛・・・片側または両方のコメカミが拍動に合わせてガンガン痛い・片側の目の奥がキリキリ痛い、、、など。

があげられます。

 

今日は、最近当院で多い痛み方をご紹介します。

おでこの頭痛

です。

 

中学生~20代半ばの方にとても多い痛み方です。

原因として、大きく分けて3つあると私は考えています。

 

・精神的ストレス

成長期または慣れない社会の生活の中で、とても大きなストレスがかかります。

近年若者の虚弱体質が問題になりますが、体にストレスがかかると、

胃腸の調子が悪くなったり、内臓も弱ってきてしまい、体内のあらゆる組織が緊張状態となります。

脳は常に興奮状態となりおでこに頭痛が出てしまいます。

 

・姿勢の悪さ

おでこに頭痛が出ている人に共通するのが姿勢の悪さです。

頭は、5~6キロもあります。ボーリングの球を首に乗せて生活していることになり、かなり首・肩に負担がかかります。

正しい姿勢は、頭を背骨で支えることが出来るのですが、姿勢が悪くなると背骨の位置より頭が前傾するため首で頭を持ち上げ続けていることになります。

首と頭の筋肉はくっついていますので、頭の筋肉もどんどん引っ張られてしまい疲労が溜まり、おでこの周りに頭痛を出してしまいます。

運動不足による、筋力の少なさも原因となります。

 

・長時間のパソコン作業

仕事でPCを使うことがとても多い時代です。強い光を発しているディスプレーを見続けると、眼が疲れると同時に、眉間にしわを寄せるような険しい顔を知らず知らずにしてしまっています。

PC姿勢も悪い人は、どうしても顔や頭、首の筋肉が疲れ、おでこに頭痛が起こります。

 

 

おでこの頭痛が出てしまった時は、以下の3つの事で対処をしましょう!

・ホットタオルで首を温める

・肩首をストレッチする

・変顔で顔の筋肉の緩和、頭皮セルフマッサージ

 

おでこ頭痛が出ないようにするには、以下の事を日課にし予防しましょう!

・正しい姿勢で深呼吸をする(詳しくは当院にて)

・筋力トレーニング

・毎日しっかり浴槽で温まる

 

 

 

おでこの頭痛でお悩みの方は、

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にお任せください。

 

 

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あなたの頭痛は、マッサージでは治りません!

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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頭痛の時には、マッサージすると楽になる。

このように思っている人がほとんどだと思います。

 

この考え方は、間違っています。

肩こりや首こりから起こる緊張型頭痛は、マッサージをすると楽になる。

が正解です。

 

同じ姿勢で疲労が溜まった時などに、血行不良が起こり、肩や首に老廃物・疲労物がたまることでコリが生じます。

このコリによって感じる、頭の締め付け頭痛や目の奥の疲れは、マッサージをすることで、

コリが流れ、ずいぶん楽になります。

 

ところが、頭痛の方は、マッサージをすると痛みが悪化します。

偏頭痛は脳内の血管が拡張することで、拡張された血管が神経を圧迫するため頭痛が起こります。

そのためマッサージをすることで、血行が良くなると、一気に脳内に血流が流れ血管を拡張させてしまいます。

マッサージに行ったら、頭痛が余計にヒドくなったという方は、偏頭痛の時に、マッサージに行ったからだったのです。

 

こういった説明を患者さんにする時、こんな質問をよくもらいます。

『偏頭痛の人は、頭痛が無い時もマッサージを受けない方がいいんですか?』

 

答えは、

あなたに合うマッサージを受けましょう。です。

 

マッサージというものは、大きく分けると2つに分けられます。

西洋医学的なマッサージ東洋医学的なマッサージです。

 

西洋医学的なマッサージは、全身の血行を上げるような揉んだりストレッチ系だったり、

気持ちいい~というやつです。

皆さんが思い描いているのは、こちらだと思います。

西洋医学的なマッサージは、偏頭痛の痛みが無くても、痛みを誘発してしまう場合がよくあります。

 

一方、東洋医学的なマッサージは、いわゆるツボ押しです。

押されて効く~というやつです。

 

緊張型頭痛の方は、どちらも効果的ですが、

偏頭痛の方は、東洋医学的なマッサージが適切です。

効果的に血流を上げていき、痛みをダイレクトに緩和させていきます。

 

何でもかんでもマッサージしては、逆効果になります!

餅は餅屋に任せましょう!

 

 

 

偏頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛でお悩みの方は、

神戸・芦屋唯一の頭痛専門

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中学生の起立性調節障害による頭痛は治ります。

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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近年、中学生の頭痛が急増していることをご存知でしょうか?

試験疲れ。姿勢悪化による。友達関係のストレス。・・・

などの、一時期的な頭痛だけではなく、

毎日慢性的に頭痛が出てしまうという子が、とても多くなってきています。

 

起立性調節障害(OD)という、思春期で最も起こりやすい疾患の一つです。

様々な経験をする思春期に、何らかのことが原因で、自律神経のバランスが崩れて起こってしまいます。

一般的には、専門機関で治療しながら、成長と共に治って行くとされています。

起立性調節障害の主な症状に、

・朝が起きれない

・立ちくらみ

・全身倦怠感

・立っていると気分が悪くなる

・失神発作

・動悸

・イライラ感、集中力低下

・夜に寝れない

・慢性的な頭痛

などがあります。

 

余りのしんどさで、学校に行くことは出来ず、多くの中学生が悩んでいます。

当院にも、一日中頭痛が辛くて。と多くの中学生がお母さんと一緒に来院されています。

起立性調節障害の専門の病院に行っても、頭痛に関しての対処は、鎮痛剤を出されて終わり。という場合がほとんどのようです。

それでは、起立性調節障害が治っても、薬物乱用頭痛になってしまい、頭痛にずっと悩む人生になってしまう可能性があります。

 

 

起立性調節障害による頭痛でお悩みの方は、

頭痛専門

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に一度ご相談ください。

 

 

 

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耳が冷えて痛くなると、頭痛がしませんか?

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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最近どんどん寒くなってきましたね。

マフラーや耳あてをしている人が増えてきました。

マフラーは、首を冷やさないようにするため。

耳あては、耳を冷やさないようにするためです。

首を冷やすと、頭痛を含め色々な身体の不調が起こることはよく知られています。

首の冷えと頭痛について詳しく知りたい方はこちら

 

では、どうして耳を冷やしてはいけないのでしょうか?

答えは、耳には脳と直接繋がるツボ・神経が膨大にあるからです。

耳つぼの健康法が今ブームなのはご存知ですよね。

耳つぼマッサージや耳つぼジュエリーを使った健康法です。

耳つぼダイエットなど美容にも効果があることで流行り始めました。

 

耳がキーンと冷えると、頭痛になります。

という方も多いです。

耳が冷えると、脳も冷えている状態になり、血行が一気に悪くなります。

あたたかい所に行くと、逆に一気に血行が良くなり耳が真っ赤っかの状態になるところを見たことありますよね。

 

耳が冷えている時は、血行不良で脳が酸欠になり、

酸素を脳に送ろうと血管が拡張し、片頭痛になります。

 

あたたかい所に行っても、一気に血流が良くなり血管が拡張して、再び片頭痛になります。

 

そのため、片頭痛でお悩みの方が耳を冷やしてしまうと、

泣き面に蜂

になってしまいます。

 

耳を冷やさないように、

耳あてを極力して出かけるようにしましょう。

 

耳が冷えて来たら、

耳のマッサージをしましょう。

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耳をつまむように、全体的に揉んだり押したり、伸ばしてぐるぐるしてみたりするだけで、耳の血行はすぐよくなります。

耳が暖かくなるのもすぐ実感できると思います。

 

特に、神門(しんもん)というツボが頭痛を緩和するツボのため、

神門を意識してマッサージしてみましょう。

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しっかり意味のある防寒をして、頭痛対策しましょう。

 

 

冬になると頭痛がヒドくなる方は、

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あなたの冬布団重すぎませんか?頭痛が出るかもしれません。

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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睡眠中、あなたは寝返りをしていますか?


体や脳の疲労を取るために睡眠をとっていますが、ほとんどの方が睡眠中に寝返りをしています。

寝返りには偏った筋肉の疲労を取り除き、体の歪みを補正したり、体温調整をしたり、とても大切な働きがあります。

一時間に2回は寝返りをすると良いと研究結果が出ています。

 

他の季節ではそんなことないのに、

冬になると、何故だか、朝頭が重ダルク、日によっては起きてすぐ頭痛がある。ということはありませんか?

実はコレ、寝返りが出来ていないことが原因かもしれません。

他の季節より寝返りができないことで、肩こりや疲労が残り、

または寝る姿勢が同じままなので、寝ることで逆に肩や首がこってしまっているからです。

 

ではどうして、冬になると寝返りができなくなるのでしょう?

布団の重さと、摩擦力の強いパジャマが原因です。

寒いからと言って、重すぎる布団では寝返りはできません。

布団は軽くても、モコモコで布団との滑りが悪いパジャマもまた、寝返りがしにくくなります。

 

寝返りは寝ている状態で、体を反転させます。

布団に入った時に、動きづらい感じがあれば、寝てしまい無意識の中ではさらに動きづらくなります。

冬になると、どうして朝頭痛になるの?と疑問をお持ちの方は、

一度、布団・パジャマを見直してみましょう!

 

 

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人混みに行くと頭痛がする時の原因と対策!

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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11月も下旬に突入しました。

これから、クリスマス・年末年始など混雑するところへお出かけすることが増えますね。

頭痛持ちの皆さんの中で、

人混みに行くと、必ず頭痛がする。

という方はいませんか?

 

人混みや、通勤電車やエレーベーターの中などの密集地で頭痛が出る。というのは、

頭痛持ちの方に非常に多い悩みになっています。

今日は、どうして人混みに行くと頭痛がよく出るのか。そしてどうしたら防げるのか。を説明していきます。

 

・刺激的な光・音・においで片頭痛を誘発

片頭痛の方は、太陽光や発光の強い電光、激しい音やにおいで頭痛が誘発されてしまいます。

普段は行かないショッピングモールや、街中へおでかけすることで、非日常的な刺激が多いことで、片頭痛が出てしまいます

寝不足など体調が悪い時に誘発することが多いため、体調を整えた上で、出かけるようにしましょう。

 

・脳内が酸欠になる

人混みや、満員の電車やエレベーター内は、酸素濃度が薄くなっています。脳内が酸欠になり、血管を拡張して脳に酸素を送ろうと働きます。

脳内の拡張した血管が神経を圧迫し、片頭痛になってしまいます。

酸素濃度が薄い場所での長時間の滞在は避け、人の少ない所で深呼吸をするなど、多めの休憩を取りましょう。

 

・パーソナルスペースの侵害

人間にはパーソナルスペースといって、自分の中で目に見えないテリトリーのようなものを持っています。

好きな人が近くにいるとドキドキしたり、または、苦手な人が近づくと嫌な気持ちになったりしたことありますよね。

人間は常にこのパーソナルスペースを意識しています。

 

一人で飲食店に行くと、無意識に周りに人がいないところを探したり。

電車に乗って、隣の人と一人分あけて座ったり、エレベーターでは最も離れられる対角に立とうとしたりします。

このようにパーソナルスペースを自分の判断で維持できるときはストレスなく生活できるのですが、

人の密集地では、無条件にパーソナルスペースを侵害されてしまいます。

そうすると、常に体にストレスを感じ、自律神経を乱し、疲労がみるみるうちに溜まってしまい、頭痛、めまい、吐き気、ダルサ、不安感・・・

が起きてしまいます。

パーソナルスペースは、個人差が大きく、強く意識してしまう人ほど、頭痛になりやすくなります。

イヤホンで好きな音楽を聞いたり、同行者と話をしたり、遠くを見ながら歩いたりすることで、パーソナルスペースを意識せず、リラックスできるように心がけましょう。

 

3つの原因と対策を説明しましたが、全てに共通した対策として、次のようなものも挙げられます。

・血行不良にならないように、こまめに水分補給をする。

・疲れすぎないように、休憩を多くとる。

・食いしばりを防ぎ、気分をリフレッシュできるように、スースーするガムを食べる。

 

 

人混みに行くと体調を崩したり、頭痛が出ることで、

私は何かの病気なの?精神的に何か問題があるの?と大きな悩みを持たれている方が多くいらっしゃいます。

しっかり原因と、対策方法があります。

自分はどのタイプかしっかり見極め、対策することで上手に自分の体と付き合っていきましょう!

 

 

神戸で頭痛外来を探すなら、

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片頭痛の予兆?前兆?とは!

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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当院の患者さんは、ほとんどの方が長年片頭痛に悩まれている方です。

肩こり頭痛と言われる緊張型頭痛は、運動やマッサージをしたら楽になるのに対し、

片頭痛の方は、何をしても楽にならず、病院に行っても薬をもらうだけで、気づけばすでに10年以上も片頭痛で悩まれています。

片頭痛の多くの方が、激しい痛みになる前に、予兆・前兆を感じられています。

今日は、片頭痛の予兆・前兆についてお話していきます。

 

片頭痛は、脳内の血管の拡張で起こります。

片頭痛の方のおよそ5人に1人ぐらいの割合で、片頭痛が出る前に予兆・前兆があると言われています。

片頭痛は、

予兆期前兆期➡頭痛期➡回復期➡寛解期

という経過をたどります。

 

予兆

はっきりしたとした症状ではなく、体の異変が痛みを発症する数時間から数日前におこります。

具体的な異変としては、次のようなことがあります。

・とにかくダルイ

・気分がよくない

・異常に食欲が増す

・体がむくむ

・眠気を感じる

・生あくびがよく出る

 

前兆

痛みが出始める10~60分ぐらい前に起こります。

代表的なものに、閃輝暗点と言って、ギザギザとした青白い光が見え始め、視野の一部が暗くなったり、視界が遮られたりという症状があります。

閃輝暗点は、脳内の視界中枢に向かう血管が、頭痛に先立って収縮が起こり、血流が悪くなることで起こると言われています。

閃輝暗点が15~30分で消失し、そこから一度収縮された血管が一気に拡張され、何もすることもできない程寝込んでしまう片頭痛がやってきます。

 

予兆・前兆を感じる人の中でも、感じる時と感じない時があります。

当院の患者さんの多くが、予兆・前兆がある時は、いつも以上の激しい片頭痛になるという自覚があるようです。

前兆が出始めたら、とても家を出れる状況ではなくなってしまいます。

そのため、数日前に感じる予兆の段階で、院にお越しいただき予防することをオススメします。

 

前兆があらわれた場合は、

・安静にし、暗く静かなところで寝る

・首、後頭部を冷やす

・カフェイン入りの飲み物を飲む

体への刺激を抑え、血管の拡張を最小限に防ぐように、焦らず冷静に対処しましょう。

 

 

 

閃輝暗点でお悩みの方は、

片頭痛専門

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あなたの頭痛の原因、肝臓の疲れかもしれません。

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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頭痛と肝臓の働きには、大きな関係があることをご存知ですか?

肝臓の働きは大きく分けて4つあります。

代謝

体内に取り込まれた食べ物を必要なエネルギーに変えています。

解毒

体内に取り込まれた食品添加物やアルコールなどを分解しています。

胆汁の生成

不要なものを排泄するための消化液を生成します。

エネルギーの備蓄

脳が働くために必要なブドウ糖を常に蓄えています。

 

このように、肝臓は生きていく上でとても重要な臓器なのです。

血流は、肝臓から心臓に渡り、そして脳に上がって行きます。

 

そのため、肝臓が弱ってしまうと、全身に影響が出始め、

だんだんと体をコントロールする自律神経のバランスも崩れて来てしまいます。

すると、慢性頭痛を引きおこします。

 

疲れが溜まったり、寝不足が続き、連日頭痛に襲われていたのは、肝臓が弱っていたことが原因かもしれません。

 

肝臓を健康に保つように次の事を気を付けましょう。

・偏らない食生活

高タンパクで高脂肪な食べ物の消化は、肝臓に大きな負荷をかけてしまいます。

アルコールや揚げ物や小麦粉系、肉類は、食べる量・時間を気を付けましょう。

 

・睡眠不足解消

疲れが溜まってくると、肝臓は弱ってしまいます。

しっかり睡眠をとり、疲れを溜めないようにしましょう。

 

ストレスを溜めない

ストレスを感じイライラしていると、肝臓含め多くの臓器の働きが悪くなります。

上手にストレス発散をしてストレスの溜めないような生活を心掛けましょう。

 

 

頭痛には、ざまざまな原因が考えられます。

なかなか治らない頭痛にも必ず原因があります。

 

どこに行っても治らない頭痛の方は、

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頭痛薬の恐ろしい副作用知っていますか?

こんにちは。 頭痛治療家 平井です。

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近年、頭痛を感じる人が増加傾向にあり、テレビをつけると頭痛の方向けの市販薬のCMを多く見かけます。

頭痛薬を飲み過ぎると、神経を麻痺させてしまい、頭痛薬が効かなくなります。

そして、神経過敏となり頭痛がさらに頻発し、

最終的には、【薬物乱用頭痛】と言って、頭痛薬を飲むことで毎日のように頭痛が出始めます。

【薬物乱用頭痛】について詳しくはこちら

 

それでも、一時的でも楽になるなら、または頭痛薬を飲まないよりマシと思い、

ツライ思いをし続け、頭痛薬を飲み続けてしまう方が、本当にとても多いのが現状です。

 

そして何より頭痛薬の危険な副作用について知らない方が多すぎます。

薬により副作用の違いはありますが、よく言われるものを説明いたします。

 

よく言われるのがへの影響です。

薬を処方される時、胃薬も一緒に出されたことありませんか?

市販薬の裏にも、食後に服用するよう注意書きがあったり、への影響はとても大きいです。

 

強い薬を飲み、がムカムカしたり、キリキリした経験をしたことありませんか?

が炎症すると出る症状です。

の粘膜が荒らされ続けると、やがて粘膜の働きが弱まり、胃酸が胃壁を傷つけ、

胃潰瘍になり、最悪胃がんになる危険性があります。

 

への影響だけでなく、消化器系・循環器系・精神神経系・血液系・肝臓・泌尿器系・・・

詳しく書きだすときりのないほど危険な副作用があります。

 

もし、頻繁に薬を飲まれている方は、改めて副作用を確認し直してみてください。

 

 

薬物乱用頭痛でお困りの方は、

頭痛専門

神戸本山整体院ピースカイロプラクティック

に一度ご相談ください。

 

 

 

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