こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
ようやく夏の残暑もなくなり、秋になってきましたね。
過ごしやすい季節になり、スポーツをされる方が増えるこの季節に、
増える頭痛があります。
一次性運動時頭痛です。
ほとんどの人が聞いたこともない頭痛だと思います。
運動中または運動をした直後に、一時期的に出る頭痛の事をいいます。
ひどい方は、痛みに耐えれず寝込んでしまう人もいます。
この一次性運動時頭痛、原因は一言で言えば、酸欠によるものです。
普段運動不足だったり、準備運動もせずいきなり激しい運動をしてしまうと、呼吸が急に乱れ、脳が酸欠になってしまいます。
すると、脳内の血管が拡張し、脳に酸素を送るように働きだします。
血管が拡張して、周りの神経を圧迫し片頭痛のような痛みを出します。
運動は大切な事ですが、この時期だけの運動ではなく、日頃から適度な運動をし、準備運動をして体を慣らすようにしましょう。
もし、一次運動時頭痛になってしまった場合は、
運動をやめてしっかり深呼吸をしながら、水分をとって休憩しましょう。
脱水状態になると、血液の流れが悪くなるため、余計に酸欠状態を引き起します。
まとめ
一次性運動時頭痛を防ぐには、日頃からの運動を心がけ、
しっかり準備運動をした上で、水分補給と休憩を適度にとりましょう！
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