こんにちは。 頭痛治療家 平井です。
毎日、色々な頭痛情報を提供していますが、今日は、
当院の患者さんにもよくオススメする頭痛に良く効く
【頭痛体操】のやり方をお話していきます。
日常生活していると、PCやTVの姿勢など、同じ姿勢の連続で肩や首が重くなり、
コリができてしまうことが多くあります。
これは、5~6キロもある頭を、正しい姿勢でいると背骨の湾曲で支えていることに対し、
悪い姿勢でいると、筋肉だけで長時間支えているためです。
悪い姿勢のまま生活していると、僧帽筋・後頸筋群・側頭筋群あたりに疲労がたまり、
血行不良になり、酸素が不足してしまいます。
すると、各細胞の働きが悪くなり、疲労物質がたまり
筋肉が固くなっていきます。
これが、コリです。
筋肉であれば、全てのところにコリが生まれることになりますが、
太ももコリなんて聞いたことありませんね!?
やはり、肩こり・首こりですね!
頭の重さや、姿勢の悪さは、ダイレクトに肩や首を苦しめてしまうということです。
日ごろこれらの筋力を、運動させてあげることが、肩こり・首こりを解消させ、
緊張型頭痛の予防になります。
それでは、【頭痛体操】を説明しましょう。
この体操は、『ためしてガッテン!』にも紹介された、頭痛にとても即効性のある体操です。
- 正面を向いて頭を動かさないようにする
- 両手を胸の高さで保ち、水平に腕を振る
- 体の中心をコマの軸のようにして左右交互に繰り返す
体操は1回2分程の時間でOKですので、ぜひ試してみてください。
ちなみに、頭痛体操は座ったままでも可能です。
仕事の休み時間などにも、やっちゃいましょう!
あまりに頭痛が激しい時
発熱を伴う頭痛の時
体操をしていて痛みが強くなった時
などはしないようにしてください!!
ちなみに、緊張型頭痛の方ではなく、片頭痛がひどい方でも、首こりを軽減することで、片頭痛の頻度が少なくなりますので、
痛みがない時に日常的に、行うようにしましょう。
頭痛のない人生へ大逆転しよう!!
ぴ~す(*^^)v
偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ~す
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