こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

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今朝ご来院の患者さんとこんなお話がありましたsign03.gif
患者さん『病院で呼吸が浅いんで、しっかり深呼吸して酸素を取り入れてください。と言われましたけど、

       やっぱり深呼吸は大切ですか?』

 

知らない方も多いようですが、深呼吸はめちゃくっちゃ大切ですsign03.gifsign03.gif
深呼吸することで、体内の酸素量が増え、細胞が活発に働きだし自然治癒力がアップしますup.gif
自然治癒力がアップすることで、体調が回復したり

当然、頭痛改善にもつながりますscissors.gif
 

さらに良いことだらけですhappy01.gif
少し深呼吸について、まとめてみましたdelicious.gif
それでは、講義始めますgood.gif
 

深呼吸にはとても健康に良い効果がありますhappy01.gif

●自律神経を刺激し、脳は体へ『リラックスしなさいよー』と命令を与えるので、肩や全身の力が抜け肩こり解消につながる
●胸の筋肉やお腹の筋肉を大きく動かすことによって、血液やリンパの流れがよくなり、疲労回復やお肌の新陳代謝も良くなる。
●胃腸も一緒に動くので、消化の働きも良くなる。

●高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防になる。

●毎日のバタバタを一度時間を止めて、一日の反省ができる。笑
たった深呼吸をするだけで、こんな効果がありますup.gif
しかし深呼吸をしている人は少なく、
さらにそれどころか、デスクワークや筋肉の衰えで猫背の人が多く、背中を丸める姿勢を続けるため、肺の上部を圧迫し呼吸が浅くなり

肺の呼吸機能の、70~80パーセントしか使っていない方が多いですcoldsweats02.gif


1セット5~10分として、最低でも1日2回は深呼吸するように心がけてみましょう!!!



もしできることなら、より効果的に

① 鼻から肺が完全に膨らむようにしっかり吸い込む

② 吸った時間の4倍の時間、止める

③ 吸った時間の2倍の時間かけて、口からしっかりはく


姿勢を正しこのやり方でやってみましょう

今日の講義はここまでsign03.gif


それでは今日も  すぅ~~~~~・・・・・・はぁ~~~~~~~~~


 ぴぃ~~~~~・・・・・・・・すぅ~~~~~~~~(*^^)v


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