頭痛情報

寝不足頭痛を治す方法

頭痛Topics

こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

本日は、週に一度の勉強の時間ですscissors.gif
 

早速、今週も質問を頂きましたので、皆で頭痛について勉強して、

自分の頭痛を治す手がかりにしましょうsign03.gif
 

月1のメンテンナンスが至福の時ですhappy02.gifさんからの質問ですsign03.gif
 

Q どうして寝不足になると頭痛が出るんですか?

出た時の治し方を教えてください?

 

A 今週も多くの方が、悩んでいるいい質問ですねgood.gif
それでは、解説いたしますsign01.gif
 

まず、睡眠は何のためにあるのでしょうsign02.gif
みなさんご存じ、疲れをとるためですねflair.gif
疲れを取ると同時に、実は寝返りをうったりしながら体の歪みを補正したり、

血流を安定に保っていますsign01.gif

これは、寝ている時に敵が来たらすぐ逃げれるようにするための動物の本能ですねup.gif
 

そのため、赤ちゃん、または子供は、寝ている時に動き周り、よく汗もかき

寝起きも最高なわけですup.gif
 

大人になると、寝心地を追及し、ふかふか布団で、寝返りもせず、

朝起きると、ドッコイショっとなるわけですcoldsweats01.gif

もう動物的本能がありませんcoldsweats01.gif

(寝具については、色々な考え方があるので、あくまでも今のは私の見解です。)

 

ちょっと、話がそれましたが、

疲労回復や体の補正を行う睡眠が不足すると、やはり筋肉疲労が残り

よって、肩こり首こりから、または全身疲労の悲鳴として頭痛を出しますshock.gif

この場合は、緊張型頭痛ですね。

頭痛持ちではない方も、たまにこういった頭痛が出るのではないでしょうかsweat01.gif
 

しかし、頭痛持ちの方で、寝不足によってもっとヒドイ頭痛、吐き気などをともなうのは

片頭痛になりますsweat02.gif
睡眠中、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返します。

睡眠不足になると、このバランスが崩れてしまい結果、自律神経が乱れてしまいますdown.gif

 

自律神経が乱れると、血流の収縮・弛緩のコントロールが出来なくなり、

これは、片頭痛の原因そのものですねsweat01.gif
 

寝不足が続くと、脳に酸素やエネルギーが不足し、血流をあげるためあくびをしたり

体を休ませるために、体にダルさを出すようになりますsweat01.gif
 

それでも、頑張らなければいけないので悪循環になるわけですdown.gifdown.gifdown.gif
 

そのため、睡眠不足の頭痛を治すには、平均7~8時間の睡眠をとるしかありませんcoldsweats01.gif
そんなに取れない場合は、せめて、ゆっくりお風呂に入ってストレッチをしたり、

日頃の運動で体をいたわってあげましょうup.gif
 

睡眠不足の頭痛が出た場合は、少し仮眠をとるか、10分程目を閉じ脳を休めましょうflair.gif

ほんの少しでも、体に優しくなると、体は頑張ってくれますよgood.gif
 

ちなみに、睡眠の摂りすぎによりよく頭痛が出る方も同じですflair.gif
寝過ぎによって、自律神経のバランスを乱してしまったわけですねsweat01.gif
 

何でもほどほどが一番ということですcoldsweats01.gif
私は、気持ち的な面で、寝だめをしていますが

まったく意味のないことなのですcoldsweats01.gif

わかっていますcoldsweats01.gif
しかし、病は気からですgood.gif
 

矛盾しまくっていますが、

基本的には、規則正しい生活しながら、気持ちを強く

ということですcoldsweats01.gif
 

それでは、今週はここまでsign03.gif
またご質問お待ちしていますgood.gif
 

 

ぴ~す(*^^)v

片頭痛を食べ物で、予防・改善する方法

頭痛Topics

こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

今日は、Weekly頭痛Topics ですscissors.gif
今週は何かな~と待ってくれましたか?coldsweats01.gif

 

今日は、今まで同じような質問をたくさんいただきましたflair.gif
代表して、最近仕事もプライベートも順調ですさんからの質問ですhappy02.gif
 

Q 片頭痛に良い食べ物・悪い食べ物ってよく聞きますが、詳しく教えてください!!

 

A はい、それではお答えしていきますgood.gif
まず、片頭痛が脳内の血管の拡張により起こることはもう皆さん知っていますねflair.gif
ここで重要になるのが、人体にとって必要不可欠なミネラルの一種であるマグネシウムの存在ですsign01.gif
 

実は、片頭痛持ちの方の30~50%の人はマグネシウム不足と言われています。

マグネシウムには、血管や筋肉・神経などの細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。

 

よって、マグネシウム不足=頭痛が起きやすい体質

といえるわけですcoldsweats02.gif
 

マグネシウムを多く含む食べ物の代表例として

納豆・玄米・ほうれんそう・アーモンド・バナナなどがありますsign03.gif
 

また、ビタミンB特にビタミンB2には、血圧を下げる効果があり、偏頭痛を緩和することができますsign03.gif
 

二日酔いの頭痛にも効果がありますscissors.gif
ビタミンB2は、ヨーグルト牛乳などに含まれますsign03.gif
 

ということは、毎朝、納豆玄米ごはんを食べ、デザートにヨーグルトのバナナトッピング、ドリンクは牛乳sign01.gif
これが100点の朝食ですねup.gif
・・・・キツイなぁcoldsweats01.gif

何事もほどほどにcoldsweats01.gif
 

続いて、偏頭痛には良くない食べ物を紹介しますgood.gif
 

血管を拡張し、偏頭痛を誘発するといわれているのが、ポリフェノールを多く含む食べ物です。

代表的なものに、赤ワイン・チョコレートなどがありますsign03.gif
 

また、あまり聞いたことないと思いますが、チラミンを多く含む食べ物には、血管を収縮する働きがあり、その反動で血管が拡張するため片頭痛を起こすと言われています。

代表的なものに、たまねぎ、チーズ、またしてもチョコレートsign03.gif

 

うわ~チョコレート大好きなのに~sweat01.gif
もう絶対食べないshock.gif
・・・

これはこれで、好きな物を絶つとストレスで頭痛になりそうですcoldsweats01.gif

何事もほどほどにcoldsweats01.gif
 

しかも、勉強した後など、集中力が切れた時に頭痛になったことありませんかsign02.gif
低血糖になっても頭痛が出ます。

ということは、この時はチョコレート等の糖分は摂った方がいいわけですflair.gif
 

ん~なんだか難しいですよねsweat02.gif
お話している私でもこんがらがりますcoldsweats01.gif
 

知らないよりは、知っていた方がいい情報になりますねsign03.gif
日頃の予防が、大切ですhappy02.gif
 

それでは今日の授業は、ここまでflair.gif
また来週~scissors.gif
 

 

今すぐにでも頭痛を治したい方は、神戸本山整体院へ

 

ぴ~す(*^^)v

 

梅雨になると、どうして偏頭痛がひどくなるの!?

頭痛Topics

こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

今日は、皆様の質問にお答えするWeekly頭痛Topicsのお時間ですsign03.gif
 

わんぱく兄弟を育てる頑張りママさんからの質問ですflair.gif

Q 毎年梅雨の時期になると、頭痛がひどくなります?どうしてですか?

 

A 長年、偏頭痛でお悩みの方は、同じように梅雨の時期に偏頭痛がひどくなる経験をよくされているのではないでしょうかsign02.gif
これは、気圧に影響しており、梅雨だけに限らず、雨の日にも同じことが言えますrain.gif
それでは、気圧と片頭痛について説明していきますsign03.gif

 

梅雨になると、大気は低気圧の状態になりますtyphoon.gif
ちなみに低気圧とは、空気が薄くなり体にかかる圧力が低くなることを言いますsad.gif
 

補足説明ですが、低気圧で空気が薄くなり、空気はどこに行ったんでしょうかcoldsweats01.gif
上昇気流で空に行ったんですsign01.gif
そして、上空で冷やされ溜まったものが粒になり雨となって落ちてきますflair.gif
 

低気圧になり体にかかる圧力が低くなると、体の組織が拡張しますsign01.gif
これが、梅雨の時期に女性に多いむくみですねsweat01.gif
すると血管も拡張し、頭の血管が拡張してしまい神経に圧迫をかけて偏頭痛になってしまいますsad.gif
 

ポテチの袋を、登山にもって行くと、気圧の低い山頂で袋がパンパンに膨れるのと似ていますねcoldsweats01.gif
 

しかし、血管の拡張を受けるのに、全員の人が同じ痛みの偏頭痛を起こすわけではありませんcoldsweats01.gif
どうして個人差があるのでしょうかsign03.gif
さらに深く、ひも解いてみましょうgood.gif
だんだん話が複雑になりますcoldsweats01.gif
しっかり、ついて来てくださいよgood.gif
 

低気圧になると、空気が薄くなるとお話しましたsweat01.gif
すると、呼吸をしても体に入る酸素濃度も低いということですdown.gif
これは困りましたねcoldsweats02.gif
体には、酸素が不可欠ですsweat02.gif
そして体は、もっともっと酸素を体に送らなければと血管を拡張させ、血流を増加させますup.gif
頭の血管も拡張され、これがさらに偏頭痛を引き起す原因ですねsweat01.gif
 

そして、この酸素を取り入れる呼吸の深さ、酸素を体内に吸収する力に個人差があるわけですcoldsweats01.gif
姿勢、睡眠、ストレス、栄養、自律神経、、、、

かなり色々な要因が考えられますflair.gif
 

ということは、基本的な予防としては規則正しい生活ということになるわけですcoldsweats01.gif
 

なんだよ~結局は規則正しい生活をしないと治らないのか~down.gifdown.gifdown.gif
と聞こえてきそうですねcoldsweats01.gif
 

気圧の変動と、頭痛の関連性について面白い無料アプリがありますup.gif
頭痛ーる というアプリですhappy01.gif

オススメですsign03.gif
たまに治療中気圧のお話もしますので、気圧の変動を把握されると

なお私の説明も理解しやすいかもしれませんgood.gif
スマホの方は、是非どうぞsign03.gif
 

さぁ、梅雨になってこんなことにならないように、早く偏頭痛治しちゃいましょうup.gif
いつでも、ご来院お待ちしておりますscissors.gif
 

今日の授業はここまでgood.gif
また来週~scissors.gif
 

 

 

頭痛に関するご質問、どんどんお待ちしておりますsign03.gif
 

ぴ~す(*^^)v

 

 

 

 

偏頭痛の即効治し方  

頭痛Topics

こんにちは。 頭痛治療家の平井ですscissors.gif
先日お伝えしました、皆様お待ちかねcoldsweats01.gif(?)の待望の新コーナーがスタートですup.gif
このブログは、院長のつぶやきブログだけではありませんgood.gif
施術中にいただく、たくさんの頭痛の関する質問を

このブログの読者さんみんなでシェアしていこうという

頭痛患者さんみんなで、頭痛についてもっと向き合おうプロジェクトですsign03.gif
 

ちょっとまだ、私のキャラ設定が定まっていませんので、暖かい目で見守ってくださいcoldsweats01.gif

HP上でも、頭痛Topicsのバナーを作りましたので、今後まとめて見たい方は、そちらで確認してみてくださいねhappy01.gif
 

それでは、記念すべき第1回目の質問ですflair.gif
いつも素敵なスマイルさんより質問ですflair.gif
 

Q 家で激しい偏頭痛が出てしまった時はどうしたらいいですか?

 

A 偏頭痛は、一度激しく出始めると、薬も効かず、吐き気で食事もとれず

とてもツライ状況が2~3日続く方もいらしゃいますshock.gif
そんな時の、自宅ですぐできる簡単なケア方法を4つご紹介いたしますgood.gif
 

偏頭痛は、頭の血管が、拡張し、神経を圧迫することで起こりますsweat01.gif
そのため、痛みを抑えるには、拡張した血管を収縮させる必要がありますsign01.gif
 

  1.後頭部、首、痛むところを冷やす。

   冷やすことで、一時期的に血管を収縮させることができます。

  2.カフェインを含むものを飲む。

   カフェインは、血管収縮作用があります。コーヒー・紅茶・緑茶などを飲みましょう。

   飲み過ぎは、逆効果になるので、ご注意を。

  3.暗い静かなところで、ゆっくり横になる。

   光・音・匂いなど刺激で、片頭痛がひどくなる場合があります。

   無理せずゆっくり出来る時は、ゆっくりしましょう。

  4.はちまきでこめかみを縛る。

   仕事中では、恥ずかしいかもしれませんが、こめかみを縛ることで、頭に向かう血流を抑え、

   血管の拡張を防ぎます。実際に、当院の患者さんがやってみて効果を感じている方がいらっしゃいます。

   恥ずかしがらずに是非。

 

初めてのWeekly頭痛Topicsはいかがでしたかsign02.gif
これからも私のきまぐれに、皆様への役立つ情報を更新していこうと思いますので、

どんどん、施術中でもHPのお問い合わせフォームからでもご質問お待ちしていますgood.gif
 

頭痛に向き合い、頭痛を治そうup.gif
次回もお楽しみにhappy02.gif
 

ぴ~す(*^^)v

 

 

 

 

 

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