こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

 

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空気清浄器と骨格模型の間の紫のコレeye.gif
いつもこの場所に置いていたことにみなさんお気付きですかsign02.gif
 

今日、

『あれ、こんなのありましたっけsign02.gif』と質問をいただきましたflair.gif
 

ありましたcoldsweats01.gif  ずっとcoldsweats01.gif

 

ちょっと使い方の質問がありましたので、本日は使い方の説明と

肩甲骨のお話ですsign03.gif
 

はじまり~はじまり~

 

【肩甲骨は健康コツsign02.gif

 

頭痛を引き起こす原因には、様々な要因がありますflair.gif
その中の一つに、姿勢の悪さがありますrock.gif
 

姿勢が悪い方は、肩甲骨がガチガチですsweat02.gif
なぜガチガチになるのでしょう~sweat01.gif
 

デスクワークでPCを多く使ったり、スマートフォンの使用率が多い現代、あまり肩を大きく回す動作をすることも少なく

肩甲骨が固まり外側に寄りっぱなしの状態になりますdown.gif
 

どうしても肩甲骨の可動域が悪くなると、肩周りの筋肉の血行が悪くなり

疲労物・老廃物がたまり、それがコリとなり痛み嫌悪感を生み出しますcoldsweats02.gif
 

これが肩こり・首こりですcoldsweats02.gif
 

そこで当院では、ご自宅でも出来る肩甲骨体操をお教えするのですが

なかなか継続するのは難しいとお聞きするので

体操ともう一つこれをオススメしていますscissors.gif
さぁいよいよ満を持しての登場ですflair.gif
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背骨や肩甲骨をストレッチするためのポールですsign01.gif
色んなメーカーが出していて、商品名も価格も様々ですが

写真のモノは、近所のホームセンターで購入したとてもリーズナブルなモノですpaper.gif
 

使い方も様々ですが、これもまた継続しなければ意味がありませんので

まずは、上に寝そべり左右にゴロゴロしながら肩甲骨を刺激up.gif
ポール

そして、腕上げたり回したり肩甲骨を動かしますgood.gif
まずは毎日お風呂上りに10分程度これぐらいから始めましょうnote.gif
これぐらいでも、これぐらいではない効果を発揮してくれますよup.gif




肩甲骨ダイエットが数年前からずっと流行っていますが、

意識するだけでもダイエット効果はかわりますので

とてもとても簡単にだけ説明しておきますねsign03.gif



肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という脂肪でありながら
白色脂肪細胞(いわゆる脂肪)を燃焼させてくれる脂肪がかなり多く分布しています。


この褐色脂肪細胞、実は筋肉よりも熱量を発します。(脂肪を燃焼しやすい)
そのため、単調な体操・運動より肩甲骨を動かす体操・ストレッチを行う方が


肩甲骨の周りによる筋肉により褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪燃焼させ
身体は全て全身つながっていますので、体質を改善し,


さらに肩甲骨を動かすことでリンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除き
効果的にダイエットできるという考え方です。





まぁダイエット方法は数えきれないぐらいありますcoldsweats01.gif それぞれにイイところがあるわけですが、とにかく継続しなければなりませんsweat01.gif

いきなりすごいことをせず、まぁこれぐらいからをずっと続けれるようにがんばりましょうflair.gif 効果がでてきたら、もっと期待して自然とステップアップしていくもんですからねnote.gif



以上 頭痛改善への近道 正しい姿勢の意識づけ【肩甲骨は健康コツsign02.gif】のお話でしたscissors.gif
 

 

明日も一日頑張りましょう~

 

 

ぴ~す(*^^)v

 

 

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