頭痛Topics

こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

本日は、週に一度の勉強の時間ですscissors.gif
 

早速、今週も質問を頂きましたので、皆で頭痛について勉強して、

自分の頭痛を治す手がかりにしましょうsign03.gif
 

月1のメンテンナンスが至福の時ですhappy02.gifさんからの質問ですsign03.gif
 

Q どうして寝不足になると頭痛が出るんですか?

出た時の治し方を教えてください?

 

A 今週も多くの方が、悩んでいるいい質問ですねgood.gif
それでは、解説いたしますsign01.gif
 

まず、睡眠は何のためにあるのでしょうsign02.gif
みなさんご存じ、疲れをとるためですねflair.gif
疲れを取ると同時に、実は寝返りをうったりしながら体の歪みを補正したり、

血流を安定に保っていますsign01.gif

これは、寝ている時に敵が来たらすぐ逃げれるようにするための動物の本能ですねup.gif
 

そのため、赤ちゃん、または子供は、寝ている時に動き周り、よく汗もかき

寝起きも最高なわけですup.gif
 

大人になると、寝心地を追及し、ふかふか布団で、寝返りもせず、

朝起きると、ドッコイショっとなるわけですcoldsweats01.gif

もう動物的本能がありませんcoldsweats01.gif

(寝具については、色々な考え方があるので、あくまでも今のは私の見解です。)

 

ちょっと、話がそれましたが、

疲労回復や体の補正を行う睡眠が不足すると、やはり筋肉疲労が残り

よって、肩こり首こりから、または全身疲労の悲鳴として頭痛を出しますshock.gif

この場合は、緊張型頭痛ですね。

頭痛持ちではない方も、たまにこういった頭痛が出るのではないでしょうかsweat01.gif
 

しかし、頭痛持ちの方で、寝不足によってもっとヒドイ頭痛、吐き気などをともなうのは

片頭痛になりますsweat02.gif
睡眠中、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返します。

睡眠不足になると、このバランスが崩れてしまい結果、自律神経が乱れてしまいますdown.gif

 

自律神経が乱れると、血流の収縮・弛緩のコントロールが出来なくなり、

これは、片頭痛の原因そのものですねsweat01.gif
 

寝不足が続くと、脳に酸素やエネルギーが不足し、血流をあげるためあくびをしたり

体を休ませるために、体にダルさを出すようになりますsweat01.gif
 

それでも、頑張らなければいけないので悪循環になるわけですdown.gifdown.gifdown.gif
 

そのため、睡眠不足の頭痛を治すには、平均7~8時間の睡眠をとるしかありませんcoldsweats01.gif
そんなに取れない場合は、せめて、ゆっくりお風呂に入ってストレッチをしたり、

日頃の運動で体をいたわってあげましょうup.gif
 

睡眠不足の頭痛が出た場合は、少し仮眠をとるか、10分程目を閉じ脳を休めましょうflair.gif

ほんの少しでも、体に優しくなると、体は頑張ってくれますよgood.gif
 

ちなみに、睡眠の摂りすぎによりよく頭痛が出る方も同じですflair.gif
寝過ぎによって、自律神経のバランスを乱してしまったわけですねsweat01.gif
 

何でもほどほどが一番ということですcoldsweats01.gif
私は、気持ち的な面で、寝だめをしていますが

まったく意味のないことなのですcoldsweats01.gif

わかっていますcoldsweats01.gif
しかし、病は気からですgood.gif
 

矛盾しまくっていますが、

基本的には、規則正しい生活しながら、気持ちを強く

ということですcoldsweats01.gif
 

それでは、今週はここまでsign03.gif
またご質問お待ちしていますgood.gif
 

 

ぴ~す(*^^)v








偏頭痛専門 神戸本山整体院 ぴ~す

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