頭痛Topics

こんにちは。 神戸本山整体院 頭痛治療家 平井です。

今日は、Weekly頭痛Topics ですscissors.gif
今週は何かな~と待ってくれましたか?coldsweats01.gif

 

今日は、今まで同じような質問をたくさんいただきましたflair.gif
代表して、最近仕事もプライベートも順調ですさんからの質問ですhappy02.gif
 

Q 片頭痛に良い食べ物・悪い食べ物ってよく聞きますが、詳しく教えてください!!

 

A はい、それではお答えしていきますgood.gif
まず、片頭痛が脳内の血管の拡張により起こることはもう皆さん知っていますねflair.gif
ここで重要になるのが、人体にとって必要不可欠なミネラルの一種であるマグネシウムの存在ですsign01.gif
 

実は、片頭痛持ちの方の30~50%の人はマグネシウム不足と言われています。

マグネシウムには、血管や筋肉・神経などの細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。

 

よって、マグネシウム不足=頭痛が起きやすい体質

といえるわけですcoldsweats02.gif
 

マグネシウムを多く含む食べ物の代表例として

納豆・玄米・ほうれんそう・アーモンド・バナナなどがありますsign03.gif
 

また、ビタミンB特にビタミンB2には、血圧を下げる効果があり、偏頭痛を緩和することができますsign03.gif
 

二日酔いの頭痛にも効果がありますscissors.gif
ビタミンB2は、ヨーグルト牛乳などに含まれますsign03.gif
 

ということは、毎朝、納豆玄米ごはんを食べ、デザートにヨーグルトのバナナトッピング、ドリンクは牛乳sign01.gif
これが100点の朝食ですねup.gif
・・・・キツイなぁcoldsweats01.gif

何事もほどほどにcoldsweats01.gif
 

続いて、偏頭痛には良くない食べ物を紹介しますgood.gif
 

血管を拡張し、偏頭痛を誘発するといわれているのが、ポリフェノールを多く含む食べ物です。

代表的なものに、赤ワイン・チョコレートなどがありますsign03.gif
 

また、あまり聞いたことないと思いますが、チラミンを多く含む食べ物には、血管を収縮する働きがあり、その反動で血管が拡張するため片頭痛を起こすと言われています。

代表的なものに、たまねぎ、チーズ、またしてもチョコレートsign03.gif

 

うわ~チョコレート大好きなのに~sweat01.gif
もう絶対食べないshock.gif
・・・

これはこれで、好きな物を絶つとストレスで頭痛になりそうですcoldsweats01.gif

何事もほどほどにcoldsweats01.gif
 

しかも、勉強した後など、集中力が切れた時に頭痛になったことありませんかsign02.gif
低血糖になっても頭痛が出ます。

ということは、この時はチョコレート等の糖分は摂った方がいいわけですflair.gif
 

ん~なんだか難しいですよねsweat02.gif
お話している私でもこんがらがりますcoldsweats01.gif
 

知らないよりは、知っていた方がいい情報になりますねsign03.gif
日頃の予防が、大切ですhappy02.gif
 

それでは今日の授業は、ここまでflair.gif
また来週~scissors.gif
 

 

今すぐにでも頭痛を治したい方は、神戸本山整体院へ

 

ぴ~す(*^^)v

 








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